kdaj na psihoterapijo?
Za psihoterapijo se ponavadi odločimo, če se čutimo preplavljeni s težavami in kadar naše ustaljene spoprijemalne strategije ne zadoščajo več ali pa so celo destruktivne (npr. umik vase, samosabotaža, vrtenje v krogu, pasivnost, odvisnost in ostala samouničevalna vedenja). Trpljenje, občutki izgubljenosti, ujetosti, obupa ipd. so po en strani lahko zelo boleči, zlasti če trajajo dlje časa in so intenzivno izraženi. Po drugi strani pa so tudi koristni, saj nam sporočajo, da je čas za korenito spremembo. Pogosto so prav te "krize" največje darilo, saj so povod za začetek dela na sebi ter iskanje pomoči pri reševanju stisk in težav.
stres in travmatogeni dogodki, okoliščine
- Kronične »mikrotravme«: osamljenost, stagniranje, življenje z osebo, ki je zasvojena ali ima težave v duševnem zdravju ipd., travmatična doživetja iz otroštva, odraščanje v stresnem, čustveno hladnem okolju, nestanovitna vzgoja, zanemarjanje, nasilje, odvisnost.
- Travmatični dogodki: so npr. izkušnja zlorabe, nasilje, nenadna/ tragična smrt bližnjega, nastop hujše bolezni, bolezen pri svojcu, invalidnost, naravne nesreče, epidemije, katastrofe, begunstvo, izkušnja vojne ipd.
- Pomembne izgube in ločitve: so smrt bližnjega, ločitev, razhod zveze, izguba statusa, službe oz. virov dohodkov, splav, izguba otroka kasneje v nosečnosti, izguba nastanitve/doma ipd.
- Življenjske prelomnice: so npr. selitev od doma, stiske v času nosečnosti, v porodnem obdobju, poporodna depresija, sindrom praznega gnezda ipd.
- Transgeneracijske travme: so ozaveščene ali neozaveščene travme, ki so se zgodile v preteklosti in izrazito vplivajo na prihodnje generacije. Izražajo se skozi razne simptome, vedenjske in odnosne vzorce, nezavedna prepričanja, nenapisana pravila in zapovedi, pričakovanja, fantazije, neutemeljene strahove ipd.
težave vezane na osebnostne značilnosti
- Pomanjkanje stika s samim sabo,
- depresija ali kronično depresivno razpoloženje,
- tesnobnost, panična motnja, različne fobije, neutemeljeni strahovi itd,
- pretirana samokritičnost, perfekcionizem,
- nizko samovrednotenje, manjvrednostni kompleks,
- težave pri izražanju čustev,
- psihosomatske težave,
- nespečnost,
- samouničevalno vedenje in samomorilne misli,
- zasvojenost,
- samosabotaža, prokastinacija,
- motnje hranjenja,
- nesprejemanje lastne spolne usmerjenosti in
- izrazitejše težave v duševnem zdravju (po potrebi ob sodelovanju z medicinsko, psihiatrično stroko! – npr. diagnosticirane bolezni s področja duševnega zdravja, samomorilnost, osebnostne motnje, motnje hranjenja).
težave na področju medosebnih odnosov
- Nezmožnost/težave pri vzpostavljanju partnerskih odnosov,
- težave v partnerskem odnosu,
- težave pri postavljanju zase,
- pomanjkanje asertivnosti,
- nagnjenost k sporom,
- strah pred bližino,
- nekonstruktivna komunikacija,
- težave pri vzgoji otrok, starševanju,
- transgeneracijski odnosi,
- nesprejemanje lastne spolne usmerjenosti,
- življenje ob svojcu s težavami v duševnem zdravju, zasvojenostjo, osebnostno motnjo (npr. narcisizem) in
- težave v spolnem življenju.
soočanje s tipičnimi izzivi sodobnega življenja
- Osamljenost,
- izgorelost,
- kronični stres,
- kronično pomanjkanje časa zase,
- težave na področju medosebnih odnosov ali intimnih razmerij,
- osamosvajanje od osnovne družine,
- nezdrav življenjski slog, prežet s kroničnim stresom,
- usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja,
- težave z zanositvijo,
- soočanje s finančno stisko,
- soočanje s posledicami naravnih in družbenih nesreč in katastrof,
- finančna ali zaposlitvena negotovost,
- življenje ob narcisističnem partnerju in
- zasvojenost s sodobno tehnologijo, družbenimi omrežji, psihoaktivnimi substancami ipd.